波比跳，这个看似简单的动作，却因其高强度的运动特性，在健身界引起了广泛的讨论。有人称其为“脂肪杀手”，也有人认为它是“肌肉损耗王”。那么，波比跳究竟是怎样的运动，它对脂肪和肌肉的影响又是如何的呢？ 让我们来了解一下波比跳的基本动作。波比跳是一种全身性的力量训练动作，它结合了俯卧撑、深蹲和跳跃等动作。完成一个标准的波比跳，需要以下步骤：从站立姿势开始，下蹲至膝盖接近地面，同时将双手放在地面，身体成倒V字形；然后，迅速将身体前倾，进入俯卧...