腰间盘痛，这个看似不起眼的问题，却困扰着无数人的生活。它不仅让我们的行动受限，更让人痛不欲生。其实，只要掌握了正确的按摩技巧，我们就可以轻松缓解疼痛，恢复健康。下面，就让我为大家介绍三种有效的按摩方法，帮助你摆脱腰间盘痛的困扰。 一、揉捏法 揉捏法是一种简单易学的按摩技巧，适用于腰间盘痛的初期或轻度患者。具体操作如下： 1. 取坐姿，将一只手放在疼痛的腰部，另一只手放在这只手的上方。 2. 用手指轻轻揉捏腰部肌肉，力度以自己能够...