在我们的日常生活中，运动已成为一种时尚，也是保持健康和活力的关键。然而，仅仅依靠运动本身，有时候并不能达到最佳效果。为了让你在运动过程中更加充满活力，以下是一些补充措施，让你的运动能量秘籍更加完善。 合理膳食是保证运动能量充沛的基础。在运动前后，摄入适当的营养可以帮助身体更好地吸收能量，提高运动表现。以下是一些具体的建议： 1. 运动前：运动前1-2小时，可以摄入一份轻量化的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片或者香蕉等。这些食物能够迅速...