在这个追求健康与美丽的时代，越来越多的人开始关注自己的身材。然而，在减脂的过程中，如何既能轻松减去多余脂肪，又能避免肌肉增长，成为了许多人的困惑。其实，只要掌握一些科学的方法，就能在轻松减脂的同时，保持完美的肌肉线条。 我们要明确一个概念：减脂和增肌是两个不同的过程。减脂是指减少体内脂肪的比例，而增肌则是增加肌肉量。要想轻松减脂，拒绝肌肉增长，我们需要从以下几个方面入手。 一、合理饮食 1. 控制热量摄入：要想减脂，首先要做到的是...