在追求健康与塑形的道路上，长肌肉似乎成为了一个永恒的话题。而在这个话题中，慢跑和快走作为两种常见的有氧运动，常常被提及。那么，究竟哪一种运动是长肌肉的秘密武器呢？今天，我们就来揭开这个谜团，从专业的角度为大家解析慢跑和快走对于肌肉生长的影响。 我们需要了解肌肉生长的基本原理。肌肉生长，即肌肉 hypertrophy，是指肌肉纤维增粗和数量增加的过程。这个过程主要受到运动强度、持续时间、恢复时间以及营养摄入等因素的影响。 慢跑，作为一...