跳绳是一项简单易行、深受人们喜爱的有氧运动。然而，在跳绳的过程中，肌肉拉伤也是常见的问题。那么，跳绳运动后肌肉拉伤怎么办？如何预防呢？本文将为您一一解答。 一、跳绳运动后肌肉拉伤怎么办？ 1. 冷敷 在肌肉拉伤后的24小时内，采用冷敷可以缓解疼痛和肿胀。将冰袋或冰水袋敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。 2. 休息 给受伤的肌肉足够的休息时间，避免再次受到损伤。在恢复期间，尽量避免进行剧烈运动。 3....